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小心宅在家3C用眼時數長達10小時!防眼睛提早老化專家教七招式護眼 

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露出媒體 HEHO 出處連結 https://heho.com.tw/archives/181121
露出日期 2021-07-08 作者 王芊淩
標題 小心宅在家3C用眼時數長達10小時!防眼睛提早老化專家教七招式護眼

疫情之下民眾長時間待在家中,不管是父母要上班、還是學生族群要上課,在家也長時間使用 3C 產品,天天與平板、電腦為伍,長期下來,對視力都是一種傷害。根據過去眼科醫學會的調查,民眾使用 3C 產品平均使用時間長達 10.7 小時,長時間過度用眼有可能造成眼睛提早老化。

如今民眾更多時間待在家中,對於上班族與學生族的眼力更是吃不消。國泰健檢眼科醫師鄧友迪特別提醒,若眼睛出現以下幾種症狀,就有可能出現眼睛疾病的警訊。

  • 看不清楚
  • 眼球周圍脹痛
  • 感覺酸澀
  • 怕吹風
  • 畏懼強光
  • 看燈光周圍會有彩虹圈(光暈)

不管是哪一類年齡層,只要長期使用3C產品,一定要提高警覺,尤其本身有高度近視、視網膜及黃斑部疾病史的患者,或者是本身長期高血糖患者,在眼睛方面能引起白內障、青光眼、眼球運動障礙、視網膜病變及眼內出血等,專家擔憂這些族群成了成為疫情下的另類「受災戶」。

為了減少用度眼睛帶來的傷害,國泰健康管理護理師郭麗芬提出以下七項護眼招式:

  • 減少藍光及眩光:透過調整窗簾或螢幕位置可盡量減少眩光。出外避免強光直接照射眼睛,可戴太陽眼鏡。藍光會影響睡眠品質,建議睡前二小時停止使用3C產品。
  • 眼睛要休息:看電腦二十分鐘,就眨眼20秒、視線離開螢幕20秒並注視20呎(約6公尺)外景物。
  • 正常生活型態:盡量睡眠充足、不熬夜;多喝水、不抽煙。
  • 飲食:均衡飲食、不偏食,多吃含維他命A、C、E蔬菜及水果,例如:花椰菜、奇異果等深綠色蔬果,少吃油炸食物、咖啡因勿攝取過量。
  • 良好清潔:洗臉時注意眼瞼及睫毛清潔,用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞並增加淚液分泌。
  • 定期檢查:40歲以上民眾,每年定期1至2次檢查視力,至少做1次眼底檢查,眼部如發現病變要立即尋找專業醫師。
  • 慢性病者要警覺:糖尿病患者,每年至少1次詳細檢查眼底、視網膜,以發現病變儘早治療。小心宅在家3C用眼時數長達10小時!防眼睛提早老化專家教七招式護眼